Czy masz pytania dotyczące kategorii Sport?
Nasi specjaliści odpowiedzieli na 25 pytań.
25
Zadanych pytań
52
Udzielonych odpowiedzi
Jak mogę przytyć
7 lutego 2018
Witam mam 16 lat 49 kg i 169 cm wzrostu. Moje ręce to suche patyki i nie wiem jak przytyć.
Paulina Chrzan
15 lutego 2018
W t przypadku zalecana jest dieta wysokokaloryczna o dużej gęstości odżywczej a malej objętości. Warto dodawać do posiłków w celu zwiększenia ich kaloryczności np awokado, orzechy, nasiona czy banany. zobacz więcej
Wyjazd na narty
30 stycznia 2018
Wyjeżdżam na narty i zastanawiam się co mogę zabrać do jedzenia na stok? Będę zjeżdżał praktycznie cały dzień więc coś do jedzenia na pewno się przyda a zależy mi na tym żeby poLUXstu wyjąć to z plecaka i zjeść a nie szukać restauracji. Zależy mi też na tym żeby było to coś co mogę wozić w plecaku cały dzień i się nie zepsuje. Dodam, że mam alergię na orzechy i cytrusy. Pozdrawiam serdecznie
Julia Dzik
30 stycznia 2018
Polecam zabrać świeże owoce. Polecam szczególnie banana, gdyż dostarczy zadowalającą ilość kalorii i witamin. Poza tym może to być winogrono, jabłka, czy gruszki. Można zabrać także suszone owoce (figi, jabłka, ... zobacz więcej
Nie moge schudnac mimo negatywnego bilansu kaloryc
19 stycznia 2018
Witam! Jestem osoba po 30-stce i waze 92kg przy wzroscie 156cm. Od pol roku chodze regularnie na silownie, a od 2 miesiecy mam 4 zajecia silowe z trenerem w tygodniu 2 razy robie kardio. Ustalilismy sobie z trenerem 2400kcal, ktore przestrzegalam jak amen w pacierzu, a potem zeszlismy do 2200kcal z min 120g biaka dziennie i min 60g tuszczu. Niestety z 89kg waga mi skoczylam do 92 kg i po obnizeniu limitu dziennego kalorii do 2200kcal waga poszla o pol kilo w gore. Moj trener zasugerowal jakies badania, bo waga powinna juz schodzic. PLUXsze o rade, bede bardzo wdzieczna:-)! Pozdrawiam
Julia Dzik
22 stycznia 2018
Oczywiście w tej sytuacjo wykonanie badań jest jak najbardziej wskazane. Głównie badania TSH i glukozy. Jednak zasugerowałabym też aby Pani mierzyła obwody (pas, talia itp.), gdyż jak powszechnie wiadomo, trening ... zobacz więcej
Obniżona odporność
16 stycznia 2018
Czy to prawda, że intensywny wysiłek może obniżać odporność? Jeśli tak to czy mogę to jakoś zmienić za pomocą dobrej diety?
Tomasz Zięcina
17 stycznia 2018
Zadbać o dietę bogatą wLUXbiotyki i prebiotyki -LUXdukty mleczne poddane fermentacji -kefiry,maslanki, zsiadłe mleko. Zadbać o odpowiednią podaż cynku w diecie,ewentualnie suplementować. Włączyc suplementacje witamina C 1-2g/ dziennie zobacz więcej
Jaką wodę lepiej pić filtrowaną czy z kranu?
6 stycznia 2018
Dzień dobry-chciałem zapytać Dietetyka jaka woda jest lepsza do picia czy z kranu czy z dzbanka filtrującego?Miejskie wodociągi często się w wielu miastach chwalą że można pić wodę z kranu i że jest tak nawet zdrowo i nie polecają dzbanków filtrujących bo wypłukują pierwiastki z wody -natomiast gdy spytałemLUXducenta dzbanków to powiedziano mi że pierwiastki z wody źle się wchłaniają i lepiej spożywać z żywności pierwiastki i że lepiej filtrować wodę bo biegnie przez stare zardzewiałe rury jednak czy to że biegnie przez zardzewiałe rury jest jakoś szkodliwe dla zdrowia?Czy najlepszym rozwiązaniem jest raz pić wodę z kranu raz z dzbanka filtrującego tzn na przemian? Czy też lepiej zawsze pić z dzbanka filtrującego?Na koniec tylko napiszę że miałem kiedyśLUXblem z białymi plamkami na paznokciachLUXblem znikł gdy zacząłem regularnie codziennie pić wodę mineralną więc chyba jednak pierwiastki z wody jakoś się wchłaniająLUXszę o odpowiedź.dziękuję.
Tomasz Zięcina
8 stycznia 2018
1. Wodę z kranu należy spożywać tylko przegotowaną. Dzbanki filtrujące według znajomej technolog żywności są zupełnie nietrafionym przedmiotem, ponieważ oprócz tego że oczyszczają wodę z toksyn, oczyszczają również ze składników ... zobacz więcej
Stosunek węglowodanów do białek
15 grudnia 2017
Jaki powinien być stosunek węglowodanów do białek w posiłku po treningu i jakie przykładowe potrawy mogą spełniać takie wymagania?
5/5
Julia Krasnodębska
19 grudnia 2017
Jeśli sport nie jest uprawiany zawodowo nie ma to aż tak dużego znaczenia jaki będzie stosunek między składnikami pokarmowymi, tu ważniejszy będzie bilans kcal, BTW oraz odpowiednia ilość witamin i ... zobacz więcej
Dieta w regeneracji
5 grudnia 2017
Trenuje amatorsko biegi długodystansowe, ale niestety muszę teraz zrobić sobie przerwę, ponieważ będąc na nartach złamałem nogę. Chciałbym jak najszybciej wrócić do biegania. Proszę o pomoc i podpowiedź czy są jakieśLUXdukty (albo suplementy), które pomagają w regeneracji?
Alicja Brodowiak
10 grudnia 2017
Dzień dobry. Polecam kolagen ( w dużej dawce) z wit C ekstrakt z małży nowozelandzkich firmy FINCLUB minerały do budowania kości: Bone Up, firmy Jarrow (wapń, magnez, wit C, cynk, ... zobacz więcej
Baton z białkiem
28 listopada 2017
Czy batony z dodatkiem białka, które można kupić w sklepach są ok? Na co zwrócić uwagę jeśli chcę je kupić? Często szukam czegoś na szybko po treningu i myślę, że taki baton to dobre rozwiązanie, ale nie wiem jak wygląda sprawa ich jakości.
5/5
Agnieszka Joniec
5 grudnia 2017
Dzień dobry! Niestety, nie potrafię powiedzieć dużo na temat batonów z dodatkiem białka znajdujących się na sklepowych półkach, ponieważ nie korzystam z takich "gotowych" rozwiązań ani osobiście, ani w pracy ... zobacz więcej
Węglodowany dla biegacza
24 listopada 2017
Od niedawna biegam i chciałabym przez to zmienić dietę, dopasować ją do treningów. Najbardziej zastanawia mnie kwestia węglowodanów, bo wiem że u biegacza ma to duże znaczenie. Jakie węglowodany powinnam jeść,LUXste czy złożone? A jeśli te i te to, które z nich kiedy?
Konrad Pala
27 listopada 2017
Oczywiście węgle złożone dostarczają bardziej długofalowe uwalnianie energii i są lepsze np. przed treningiem czy też po. A węglowodanyLUXste (głownie cukry) dostarczają niemal natychmiastowej dawki energii i są dobre ... zobacz więcej
Posiłek po treningu o późnych godzinach
21 listopada 2017
Codziennie pracuję do 20, a potem od razu idę na siłownię. Ćwiczę około 1,5h więc dopiero po 22 jestem w domu. Tu pojawia się mój dylemat. Czy powinienem jeszcze coś zjeść przed snem, a jeśli tak to jak zaplanować taki późny posiłek? Wiem, że posiłek po treningu jest ważny, ale z drugiej strony boję się, że przytyję od tak późnego jedzenia. Niestety nie mogę przenieść treningu na inną godzinę.
Tomasz Zięcina
10 stycznia 2018
Nie ma powodów do obaw. Zjedz taki sam posiłek po treningowy,jaki jadłbyś po treningu o godzinie 16. Pełnowartościowy. Jednocześnie pamiętaj, że w tym wypadku kluczowy jest całodobowy bilans kaloryczny. Kalorie ... zobacz więcej
Maślany posmak w ustach
19 listopada 2017
Od kilku dni, po południu czuje maślany posmak w ustach, ostatnio dużo ćwiczę i zwracam uwagę na to co jem, czy powinienem się niepokoić?
5/5
Agnieszka Joniec
5 grudnia 2017
Dzień dobry! Według mnie w pierwszej kolejności należałoby skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który odpowie Panu na pytanie i podejmie odpowiednie kroki w razie potrzeby. Pozdrawiam, Agnieszka Joniec zobacz więcej
Niedoczynność tarczycy u nastolatka
29 października 2017
Dzień dobry Jestem mamą trzynastoletniego chłopca, który ma zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy. Uczy się w szkole sportowej w klasie pływackiej. Jednak ma nadwagę i brakuje mu siły aby trenować tak intensywnie jak jego rówieśnicy z klasy. Od miesiąca dostajedostaje Leterox 50 i żelazo Tardyferon. Proszę o poradę jak mogę mu pomóc poprzez dietę. Moj synek uwielbia pływać i się nie poddaje. A czy ja mogę mu pomóc poprzez odpowiednią dietę?
Anna Szponar
31 października 2017
Witam! Super, że młody się nie poddaje a mama mu pomaga! Co do samopoczucia i sił, myślę że terapia letroxem za niedługo przyniesie pozytywne skutki, niekoniecznie od razu po rozpoczęciu ... zobacz więcej
"Jak tak a prawdę rozłożyć % wartości odżywcze?
27 października 2017
Witam! Niedawno wyszłam z niedowagi i teraz chciałabym ćwiczyć. Zapytałam trenera o rozkład % składników odżywczych. Poradził mi, żebym spożywała 1,5g białka na kg m.c 1g z tłuszczy i reszta z węglowodanów. W diecie na 2200 kcal wychodzi: 70,5g białka, 47g tłuszczy, i aż 373 g węglowodanów! Czy to na pewno dobra dieta? Wydaje mi się mieć znacznie za mało tłuszczy...
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
ilość białka jak najbardziej wporządku ,natomiast rozkład węgli i tłuszczy to juz indywidualna sprawa ,zalezy to od wielu czynnikow zobacz więcej
Odżywki
17 października 2017
Jestem chłopakiem, za miesiąc kończę 16 lat, mam 180cm wzrostu i ważę 62 kg. Od roku ćwiczę kalistenikę, a od tygodnia przestawiłem się na siłownię. Moim celem jest aby przytyć i miec jak najlepszą sylwetkę. Niestety nie zawsze jestem w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii ze względu na fakt, iż często późno kończę zajęcia. Czy w moim przypadku zastosowanie odżywki białkowej (Np izolatu z Olimp) nie byłobyLUXblemem? Oczywiscie to tylko w formie uzupelnienia diety. Czy szkodzą one zdrowiu? Czy w moim wieku można je przyjmować ?
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witaj, stosowanie suplementów diety zgodnie z polskimi przepisami jest dopuszczalne jako uzupełnienie zbilansowanego planu żywieniowego - warto wiedzieć, że praktycznie codziennie wiele substancji wchodzących w składy tzw. odżywek jest zakazywanych ... zobacz więcej
Płyny podczas treningu
17 października 2017
Czy jeśli mój trening trwa 1 godzinę to do nawadniania wystarczy mi sama woda, czy muszę zainwestować w specjalne napoje dla sportowców?
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam, w czasie wysiłku fizycznego trwającego 60 minut do nawadniania organizmu wystarczy sama woda. Chyba, że jest to trening interwałowy wówczas zamiast inwestować w chemiczne specyfikiLUXponuję naturalny izotonik - ... zobacz więcej
Energetyki i kawa
10 października 2017
Czy dla sportowców wskazane jest picie energetyków? A co z kawą? Są różne opinie...
Dawid Białowąs
19 października 2017
Kawa, a w zasadzie kofeina jest traktowana w sporcie jako ergogenik. Niestety swoje właściwości uzyskuje przy dość dużych wartościach 3-6mg/kg. To duuużo kawy lub 1 pigulka cofy bezwodnej. Jest też ... zobacz więcej
Ból brzucha po ćwiczeniach
4 października 2017
Po intensywnym treningu siłowym odczuwam ból brzucha. Czy może być to spowodowane?
Angelika Kowalewska
6 października 2017
To pytanie bardziej do fizjoterapeuty, lekarza, ginekologa lub trenera osób specjalizujących się w tego typuLUXblemach. zobacz więcej
posiłek potreningowy na redukcji
14 września 2017
Czy muszę koniecznie jeść posiłek potreningowy skoro ćwicze wieczorem i jestem na redukcji?
Ewelina Smolińska
11 października 2017
Posiłek po treningu jest szczególnie ważny, powinien składać się z odpowiedniej ilości białka dla syntezy masy mięśniowej, odpowiedniej ilości węglowodanów i małej ilości tłuszczu. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilościLUXtein ... zobacz więcej
Domowy izotonik
12 września 2017
Witam, jak mogę przygotować samodzielnie napój izotoniczny? Te sklepowe w ogóle mi nie pasują dlatego zastanawiam się, czy mogę zrobić taki napój w domu, a jeśli tak to jak go zrobić
Angelika Kowalewska
27 września 2017
Dodając do wody odrobinę miodu i cytryny;) lub soli i cytryny;) chodzi o zmianę zasadowości wody.. zobacz więcej
śniadanie przed porannym bieganiem
12 września 2017
Dzień dobry, od niedawna zaczęłam regularnie biegać. Zazwyczaj biegam rano, przed pracą stąd moje pytanie - co mogę zjeść na szybko przed porannym bieganiem i czy w ogóle powinnam coś jeść?
Ewelina Smolińska
11 października 2017
Jedzenie przed treningiem to kwestia bardzo indywidualna, zależy jak się czujesz biegając na czczo. Na pewno taki trening będzie odznaczał się mniejszą efektywnością. Istotne też jest to z czego się ... zobacz więcej
Jak trenować
11 września 2017
Jak lepiej trenować? Na pusty żołądek czy po jedzeniu
Kuba Musiał
17 września 2017
Zależy co jest twoim celem. Jeśli redukcja tkanki tłuszczowej, to można pokusić się o trening na czczo(o ile to trening typu aerobowego). Jeśli zaś trening siłowy, należało by spożyć posiłek ... zobacz więcej
Dieta
7 września 2017
Witam, mam pytanie odnośnie diety. Czy w momencie kiedy miksuję sobie posiłek np. kurczak z ryżem i warzywami to czy posiłek traci jakieś wartości odżywcze ? Miksuję na gęstą masę i wypijam czy to coś zmienia jakbym zjadał posiłek w normalniej formie ?
Angelika Kowalewska
7 września 2017
w przypadku wymienionego posiłku nie ma to większego znaczenia, jeśli posiłek spożywany jest bezpośrednio po zmiksowaniu. W przypadku owoców i warzyw każdy rodzaj obróbki mechanicznej - krojenie, miażdżenie, rozdrabnianie i ... zobacz więcej
Co jeść przed i po treningu?
1 sierpnia 2017
Witam, mam 30 lat i właśnie zaczynam swoją „przygodę” ze sportem, chciałbym zapytać jak skomponowane posiłki powinienem jadać przed i po treningu?
JOLANTA KLAK
1 września 2017
przed treningiem - węglowodany złożone, może być np. jakaś owsianka z ulubionymi dodatkami. zaraz po treningu dobrze jest wypić maślankę lub kefir. po treningu uzupełnia się białko. pozdrawiam. zobacz więcej
Coraz większe zmęczenie przy bieganiu
1 sierpnia 2017
Biegam od kilkunastu miesięcy, w ostatnim czasie nie zmieniłem też specjalnie swojej diety a biega mi się coraz gorzej, szybko się męczę, co może być przyczyną?
5/5
Maciej Jeschke
21 sierpnia 2017
Ciężko w ten sposób postawić dokładną diagnozę. JeśliLUXblem narasta wymagana będzie konsultacja z lekarzem i wykonanie badań (spirometria, badania krwi etc.) zobacz więcej
Jakie odżywki białkowe na zwiększenie masy?
1 sierpnia 2017
Witam, Od pewnego czasu chodzę na siłownię regularnie. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Jakie suplementy białkowe pomogą mi zwiększyć efekty?. Czy po treningu mogę stosować odzywki białkowe?
Maciej Dąbrowski
16 sierpnia 2017
Cześć, sama odżywka białkowa wypita po treningu to mit, zapraszam na konsultacje online. Pozdrawiam zobacz więcej