Czy masz pytania dotyczące kategorii Sport?
Nasi specjaliści odpowiedzieli na 46 pytań.
46
Zadanych pytań
78
Udzielonych odpowiedzi
naturalne aminokwasy rozgałęzione - źródło
16 sierpnia 2018
Gdzie mogę znaleźć naturalne aminokwasy rozgałęzione? Nie jestem zwolenniczką odżywek
5/5
Piotr Żeberkiewicz
16 sierpnia 2018
Najlepszymi źródłami aminokwasów są wołowina i fasola. Niebawem ukaże sie artykuł na ten temat na mojej stronie www.zeberkiewicz.pl zobacz więcej
Zastąpienie jedzenia w diecie
14 sierpnia 2018
Czy 50g odżywki białkowej da rade zamienić na pierś z kurczka? Jeśli tak, to ile tego kurczaka musialbym zjesc?:)
Jarek Sroka
16 sierpnia 2018
Zależne jest jakiej jakości jest odżywka białkowa - bo bardzo często w jej składzie są również śladowe ilości węglowodanów - nie są duże ale jednak są - i to zależne ... zobacz więcej
Tłuszcz
7 sierpnia 2018
Ile tłuszczu powinienem jeść sportowiec? Trenuję bieganie
Marcin Przybylski
10 sierpnia 2018
Witam. Wszystko w zależnosci od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i celu szacuje się że powinna to być podaż w granicach 20-30% zapotrzebowania i skupiałbym się tutaj na jednonienasyconych kwasach tłuszczowych. Zdarzają ... zobacz więcej
Natanael Stoklosa
19 lipca 2018
Witam ważę 62kg wzrost 184cm chciałbym przybrać na masie, potrzebuje pomocy jem i jem, ćwiczę na siłowni i gainer na mase pije a i tak ciezko. Pozdrawiam Natan
Krystian Gatniejewski
28 lipca 2018
Witam, Musiał bym poznać dużo więcej szczegółów abym mógł pomóc, zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam. zobacz więcej
Czy moge zażywać suplementy w wieku 14 lat?
7 lipca 2018
Dzień dobry, czy w wieku 14 lat wzroście 175 cm i wadze 60 kg podczas ćwiczenia na siłowni moge stosowań suplementy typu kreatyna i białko serwatkowe ? Chciałbym wiedzieć czy po spożyciu np. kreatyny nic mi się nieporządanego nie stanie a jeżeli tak to jakie były by obiawy ? Również chciałbym się zapytać o dobieranie ilości kreatyny oraz białka i czy można je przedawkować?
Tomasz Zięcina
11 lipca 2018
Białko czerp z diety, kreatyna nie jest Ci potrzebna. To nie chodzi o kwestie szkodliwości,bo tu przypuszczam możnaby polemizować,ale pokrycie zapotrzebowania na białko z diety jest bardzoLUXste. Kreatyna może ... zobacz więcej
Zapotrzebowania kaloryczne
7 lipca 2018
Nie wiem ile kalorii mam spożywać, jem około 1550-1750 ale dokładnie nie liczę, mam 155 wzrostu i 42 kg wagi :)
Pływanie
4 lipca 2018
Ile przed pływaniem powinno się jeść? Zaczęłam chodzić regularnie na basen i zastanawiam się kiedy najpóźniej coś zjeść żeby nie czuć się ospała itp
Agnieszka Cioś
13 lipca 2018
Najlepiej spożyć niezbyt obfity posiłek 2h przed treningiem. zobacz więcej
Odżywka dziecko
3 lipca 2018
Córka ma 13 lat, trenuje karate. Zastanawiam się czy dziecko też może jeść te wszystkie odżywki białkowe itp czy lepiej nie?
Tomasz Zięcina
6 lipca 2018
lepiej skladniki odżywcze dostarczać z konwencjonalnej żywności. Z drugiej strony jeśli chodzi o odżywke bialkową,nie ma ona w skladzie zazwyczaj nic niepokojacego - jedynie pare konserwantów. Natomiast to sie odnosi ... zobacz więcej
Bieganie wieczorem
26 czerwca 2018
Biegam wieczorem jakoś 20-21. Czy po bieganiu powinnam zjeść jeszcze jakiś posiłek czy przed snem to już nie bardzo?
Katarzyna Gałecka
29 czerwca 2018
Po każdym treningu powinniśmy uzupełnić węglowodany i białko zobacz więcej
Jestem chuda, ale mam boczki
23 czerwca 2018
Mam 16 lat, ważę 47 kg przy wzroście 162 cm. Jestem szczupła na całym ciele, ale mamLUXblem z dolną częścią brzucha. Jakieś porady? Zaczęłam biegać i w miarę zdrowo się odżywiać (jem 1500 kcal dziennie). Jadam zazwyczaj jakieś nabiały typu np. jajko, jogurt naturalny, sporo owoców i warzyw, piję tylko wodę. Czy to powinno wystarczyć, aby pozbyć się tego tłuszczu? Ile taka redukcja może potrwać?
Sabina Myśkiewicz
25 czerwca 2018
Witam, Niestety nie można wybrać części ciała z jakiej chcemy pozbyć się tłuszczu. Proces ten zachodzi w całym ciele, aby zachodziłLUXces redukcji masy ciała kaloryczność diety musi być niższa ... zobacz więcej
Wielkie zapotrzebowanie kcal
7 czerwca 2018
Witam, jestem masazysta i pracuje w systemie 12h, na pełen etat. W dni wolne od pracy trenuje na siłowni. MamLUXblem z nabraniem masy mięśniowej, zdaje sobie sprawę z tego ze moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie wyczynowego sportowca (ze względu na sporą aktywność fizyczna i wiek (24lata)). Jem 3 posiłki dziennie, czasem 4 (dwa pełnowartościowe obiady), aczkolwiek chciałbymLUXsić o porady, ktore wspomogą wzrost moich mięśni ;). Pozdrawiam !
Tomasz Zięcina
8 czerwca 2018
Sprawa mocno złożona. Nie da się w trzech zdaniach napisać co robić. Zalecam wizytę u dietetyka, lub skorzystanie z usług dietetyka on-line jakieLUXwadzi wielu dietetyków, m.in ja. Pozdrawiam Tomasz ... zobacz więcej
IF
5 czerwca 2018
Co Państwo myslą o IF? Czy jedzenie 2 posiłków dziennie jest lepsze albo chociaż nieszkodliwe niz jedzenie 5 małych. Mam ohote spróbowac IF bo przyznam ze przekonuje mnie artykuły
Agnieszka Cioś
15 lipca 2018
To zależy jaki jest cel stosowanie IF. Jestem zwolenniczką postów przerywanych o ile stan zdrowia na to pozwala i nie ma żadnych przeciwwskazań. Najlepiej skonsultować to z dietetykiem, ponieważ jeśli ... zobacz więcej
Zbilansowany jadłospis
29 maja 2018
Czy jesli ułożyło by się dzienny jadłospis, który dostarczałby wszystkich witamin i minerałów, antyoksydantów, błonnika i innych potrezbnych rzczy we właściwych ilościach iLUXporcjach potrezbnych na dzień to czy mozna byłoby dzien w dzien tak jesc? Oczywiscie nie biore pod uwagę takiego czynnika jak nuda w jedzeniu (załóżmy zeby jej nie było i ktos chce jesc cały czas tak samo)???
Prawidłowa suplementacja.
17 maja 2018
Witam Państwa, mam parę pytań, dot. prawidłowej suplementacji. 1. Np. stosowanie 150 ug K2MK7 przy dużej dawce 8000 j.m. wit.D3 jest ok? 2. Jak przy tym, powinna wyglądać suplementacja wapniem, magnezem, potasem. Dotyczy osoby zdrowej, 60+ ale po sporym spadku wagi (z 62 kg na 48..50 kg) i spadku m.mięśniowej - unieruchomienie/ ograniczenie aktywności , wcześniej wysokiej. 3. Jak powinna wyglądać suplementacja izolatem białka serwatkowego aby pomóc mięśniom dojść do formy? Anna
Ewa Popowicz
18 maja 2018
Dzień dobry, 1. Polecam stosowanie na każde 4000IU D3 100ug K2mk7 ( więc przy 8000IU- 200ug K2mk7 , zwłaszcza u osoby w tym wieku- zazwyczaj jest słabsza flora bakteryjna)2. Suplementacja ... zobacz więcej
słodycze dla chudzielca
8 maja 2018
Czy jak się jest chudym (aż za bardzo) to można jeść slodycze bez wyrzutów sumienia?
5/5
Simona Kus
16 maja 2018
Witam serdecznie, Na wstępie zaznaczę, że powinno się dążyć do tego by nie mieć wyrzutów sumienia po żadnym jedzeniu. Druga sprawa to taka, że słodycze to nie tylko kalorie, ale ... zobacz więcej
Zakwasy
27 kwietnia 2018
Czy są jakieśLUXdukty, które mogą pomóc mi w walce z tzw. zakwasami?
Michał Undra
9 maja 2018
Tutaj warto zwrócić uwagę przede wszystkim na regenerację, sen, gospodarkę hormonalną. Duża ilość antyoksydantów może pomóc. Antyoksydanty możemy znaleźć przede wszystkim w warzywach, owocach, ale także tzw. super foods jak ... zobacz więcej
Młody sportowiec
24 kwietnia 2018
Moja córka ma 12 lat, trenuje sztuki walki. Jakie są zalecenia jeśli chodzi o białko i węglowodany dla takich młodych sportowców?
Michał Undra
9 maja 2018
W przypadku sztuk walki dobrze sprawdzają się diety oparte na węglowodanach, nawet 60% energii może pochodzić z tego makroskładnika. Nie poleca się diet wysokobiałkowych - 15 - 20% spokojnie wystarczy. zobacz więcej
Ile błonnika?
19 kwietnia 2018
Jaka jest najlepsza ilość błonnika w diecie? Zauważyłem, że za dużo błonnika mi nie służy bo mamLUXblemy podczas treningu. Z drugiej strony nie chciałbym jeść go za mało bo wiem, że jest zalecany.
Aleksandra Grelus
8 maja 2018
Norma u zdrowego człowieka mieści się w zakresie 25-40g. Jest bardzo ważny w regulacji funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale pamiętajmy, że nadmiar może zaburzać wchłanianie składników mineralnych. zobacz więcej
Jak prawidłowo zdobyć tk. tłuszczową przy treningu
18 kwietnia 2018
Witam, proszę o poradę jak stopniowo i prawidłowo zdobyć tk. tłuszczową przy treningu. Kobieta 20lat trenuję 2x na siłowni (ćwiczenia są dobrane na przybranie masy) + 5km w tyg. Przy wzroście 168cm ważę 45,1kg. Przy analizie składu ciała BMI- 16 kg/cm2, PBF- 11,1% , WHR- 0,72, visceral fat 1level, BMR 1236kcal (mięśnie 21,7kg, tłuszcz5kg, FFM 40,1kg) Przy czym jeszcze wcześniej ważyłam 46kg i PBF wynosiło 14,5% Czyli przybrałam tk. mięśniowej a straciłam tk. tłuszczową... W jaki sposób można przybrać tego i tego? Czy to kwestia diety czy zbyt intensywnego treningu (bieg 5km w ok. 28min).
Tomasz Zięcina
18 kwietnia 2018
Te biegi wogole zbędne. Ćwiczenia na przybranie masy? W pierwszej kolejności to dieta powoduje przyrost masy ciała. Trudno jest tak zrobić, żeby zdobywać tylko tłuszczową masę ciała,ale na pewno nie ... zobacz więcej
Odżywka białkowa przy krótkim wysiłku
20 marca 2018
Czy przy wysiłku, który trwa tylko 1 godzinę też mogę i powinnam brać odżywkę białkową? Chodzę na zajęcia z fitness i zależy mi na tym żeby moje ciało było ładnie wyrzeźbione przed wakacjami...nie wiem jednak czy bez tej odżywki to możliwe. Zawsze po zajęciach zjem coś z białkiem ale nie wiem czy to nie za mało
Marta Kaczorek
20 marca 2018
Dzień dobry, Pojawienie się w diecie sportowca amatora odżywki białkowej nie jest konieczne. Ważna jest całodzienna podaż białka, która powinna wynosić 0,9-1,2g/kg masy ciała/dzień. Natomiast w posiłku po treningu powinno ... zobacz więcej
Koktajle odżywcze w wieku 15 lat
20 lutego 2018
Witam mam 15 lat i jestem(dziewczyna) sportowcem a dokładniej to uprawiam karate chodzę na basen i gimnastyke ale wole bardziej skupić sie na karate. Mam 2 razy w tygodniu po 2h ale czasem zdaza sie że przychodze 4 razy w tygodniu chociaż wiem ze nie powinnam ponieważ za duży wysiłek ale już sie przyzwyczaiłam i nie sprawia mi to jakiejś większej trudności i mam pytanie ja diety nie umiem za bardzo utrzymać próbowałam ale po 2 tyg. Wracało do normy i chcialabym zacząć przyjmować koktajle białkowe/odżywcze znaczy właśnie chcialabym sie dowiedzieć czy mogę a jeśli tak to jakie? Bo ogólnie to chce utrzymywać tą sylwetke jaką mam ale no np tu sie pójdzie do maca tam sie coś zje a ja tak nie chce ale też nie umiem się za bardzo pilnować i chce to zmienić i też trochę wyżłobić mięśnie brzucha itp. Bardz bym była wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam
Julia Dzik
21 lutego 2018
Jesteś bardzo młodą osobą, więc Twoje zapotrzebowanie jest nieco inne niż osoby dorosłej. Jako młody sportowiec powinnaś przestrzegać odpowiedniej diety, żeby właściwie odżywić i zregenerować swoje ciało. Dobrze byłoby gdybyś ... zobacz więcej
Jak mogę przytyć
7 lutego 2018
Witam mam 16 lat 49 kg i 169 cm wzrostu. Moje ręce to suche patyki i nie wiem jak przytyć.
Paulina Chrzan
15 lutego 2018
W t przypadku zalecana jest dieta wysokokaloryczna o dużej gęstości odżywczej a malej objętości. Warto dodawać do posiłków w celu zwiększenia ich kaloryczności np awokado, orzechy, nasiona czy banany. zobacz więcej
Wyjazd na narty
30 stycznia 2018
Wyjeżdżam na narty i zastanawiam się co mogę zabrać do jedzenia na stok? Będę zjeżdżał praktycznie cały dzień więc coś do jedzenia na pewno się przyda a zależy mi na tym żeby poLUXstu wyjąć to z plecaka i zjeść a nie szukać restauracji. Zależy mi też na tym żeby było to coś co mogę wozić w plecaku cały dzień i się nie zepsuje. Dodam, że mam alergię na orzechy i cytrusy. Pozdrawiam serdecznie
Julia Dzik
30 stycznia 2018
Polecam zabrać świeże owoce. Polecam szczególnie banana, gdyż dostarczy zadowalającą ilość kalorii i witamin. Poza tym może to być winogrono, jabłka, czy gruszki. Można zabrać także suszone owoce (figi, jabłka, ... zobacz więcej
Nie moge schudnac mimo negatywnego bilansu kaloryc
19 stycznia 2018
Witam! Jestem osoba po 30-stce i waze 92kg przy wzroscie 156cm. Od pol roku chodze regularnie na silownie, a od 2 miesiecy mam 4 zajecia silowe z trenerem w tygodniu 2 razy robie kardio. Ustalilismy sobie z trenerem 2400kcal, ktore przestrzegalam jak amen w pacierzu, a potem zeszlismy do 2200kcal z min 120g biaka dziennie i min 60g tuszczu. Niestety z 89kg waga mi skoczylam do 92 kg i po obnizeniu limitu dziennego kalorii do 2200kcal waga poszla o pol kilo w gore. Moj trener zasugerowal jakies badania, bo waga powinna juz schodzic. PLUXsze o rade, bede bardzo wdzieczna:-)! Pozdrawiam
Julia Dzik
22 stycznia 2018
Oczywiście w tej sytuacjo wykonanie badań jest jak najbardziej wskazane. Głównie badania TSH i glukozy. Jednak zasugerowałabym też aby Pani mierzyła obwody (pas, talia itp.), gdyż jak powszechnie wiadomo, trening ... zobacz więcej
Obniżona odporność
16 stycznia 2018
Czy to prawda, że intensywny wysiłek może obniżać odporność? Jeśli tak to czy mogę to jakoś zmienić za pomocą dobrej diety?
Tomasz Zięcina
17 stycznia 2018
Zadbać o dietę bogatą wLUXbiotyki i prebiotyki -LUXdukty mleczne poddane fermentacji -kefiry,maslanki, zsiadłe mleko. Zadbać o odpowiednią podaż cynku w diecie,ewentualnie suplementować. Włączyc suplementacje witamina C 1-2g/ dziennie zobacz więcej
Jaką wodę lepiej pić filtrowaną czy z kranu?
6 stycznia 2018
Dzień dobry-chciałem zapytać Dietetyka jaka woda jest lepsza do picia czy z kranu czy z dzbanka filtrującego?Miejskie wodociągi często się w wielu miastach chwalą że można pić wodę z kranu i że jest tak nawet zdrowo i nie polecają dzbanków filtrujących bo wypłukują pierwiastki z wody -natomiast gdy spytałemLUXducenta dzbanków to powiedziano mi że pierwiastki z wody źle się wchłaniają i lepiej spożywać z żywności pierwiastki i że lepiej filtrować wodę bo biegnie przez stare zardzewiałe rury jednak czy to że biegnie przez zardzewiałe rury jest jakoś szkodliwe dla zdrowia?Czy najlepszym rozwiązaniem jest raz pić wodę z kranu raz z dzbanka filtrującego tzn na przemian? Czy też lepiej zawsze pić z dzbanka filtrującego?Na koniec tylko napiszę że miałem kiedyśLUXblem z białymi plamkami na paznokciachLUXblem znikł gdy zacząłem regularnie codziennie pić wodę mineralną więc chyba jednak pierwiastki z wody jakoś się wchłaniająLUXszę o odpowiedź.dziękuję.
Tomasz Zięcina
8 stycznia 2018
1. Wodę z kranu należy spożywać tylko przegotowaną. Dzbanki filtrujące według znajomej technolog żywności są zupełnie nietrafionym przedmiotem, ponieważ oprócz tego że oczyszczają wodę z toksyn, oczyszczają również ze składników ... zobacz więcej
Stosunek węglowodanów do białek
15 grudnia 2017
Jaki powinien być stosunek węglowodanów do białek w posiłku po treningu i jakie przykładowe potrawy mogą spełniać takie wymagania?
5/5
Julia Krasnodębska
19 grudnia 2017
Jeśli sport nie jest uprawiany zawodowo nie ma to aż tak dużego znaczenia jaki będzie stosunek między składnikami pokarmowymi, tu ważniejszy będzie bilans kcal, BTW oraz odpowiednia ilość witamin i ... zobacz więcej
Dieta w regeneracji
5 grudnia 2017
Trenuje amatorsko biegi długodystansowe, ale niestety muszę teraz zrobić sobie przerwę, ponieważ będąc na nartach złamałem nogę. Chciałbym jak najszybciej wrócić do biegania. Proszę o pomoc i podpowiedź czy są jakieśLUXdukty (albo suplementy), które pomagają w regeneracji?
Alicja Brodowiak
10 grudnia 2017
Dzień dobry. Polecam kolagen ( w dużej dawce) z wit C ekstrakt z małży nowozelandzkich firmy FINCLUB minerały do budowania kości: Bone Up, firmy Jarrow (wapń, magnez, wit C, cynk, ... zobacz więcej
Baton z białkiem
28 listopada 2017
Czy batony z dodatkiem białka, które można kupić w sklepach są ok? Na co zwrócić uwagę jeśli chcę je kupić? Często szukam czegoś na szybko po treningu i myślę, że taki baton to dobre rozwiązanie, ale nie wiem jak wygląda sprawa ich jakości.
5/5
Agnieszka Joniec
5 grudnia 2017
Dzień dobry! Niestety, nie potrafię powiedzieć dużo na temat batonów z dodatkiem białka znajdujących się na sklepowych półkach, ponieważ nie korzystam z takich "gotowych" rozwiązań ani osobiście, ani w pracy ... zobacz więcej
Węglodowany dla biegacza
24 listopada 2017
Od niedawna biegam i chciałabym przez to zmienić dietę, dopasować ją do treningów. Najbardziej zastanawia mnie kwestia węglowodanów, bo wiem że u biegacza ma to duże znaczenie. Jakie węglowodany powinnam jeść,LUXste czy złożone? A jeśli te i te to, które z nich kiedy?
Konrad Pala
27 listopada 2017
Oczywiście węgle złożone dostarczają bardziej długofalowe uwalnianie energii i są lepsze np. przed treningiem czy też po. A węglowodanyLUXste (głownie cukry) dostarczają niemal natychmiastowej dawki energii i są dobre ... zobacz więcej
Posiłek po treningu o późnych godzinach
21 listopada 2017
Codziennie pracuję do 20, a potem od razu idę na siłownię. Ćwiczę około 1,5h więc dopiero po 22 jestem w domu. Tu pojawia się mój dylemat. Czy powinienem jeszcze coś zjeść przed snem, a jeśli tak to jak zaplanować taki późny posiłek? Wiem, że posiłek po treningu jest ważny, ale z drugiej strony boję się, że przytyję od tak późnego jedzenia. Niestety nie mogę przenieść treningu na inną godzinę.
Tomasz Zięcina
10 stycznia 2018
Nie ma powodów do obaw. Zjedz taki sam posiłek po treningowy,jaki jadłbyś po treningu o godzinie 16. Pełnowartościowy. Jednocześnie pamiętaj, że w tym wypadku kluczowy jest całodobowy bilans kaloryczny. Kalorie ... zobacz więcej
Maślany posmak w ustach
19 listopada 2017
Od kilku dni, po południu czuje maślany posmak w ustach, ostatnio dużo ćwiczę i zwracam uwagę na to co jem, czy powinienem się niepokoić?
5/5
Agnieszka Joniec
5 grudnia 2017
Dzień dobry! Według mnie w pierwszej kolejności należałoby skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który odpowie Panu na pytanie i podejmie odpowiednie kroki w razie potrzeby. Pozdrawiam, Agnieszka Joniec zobacz więcej
Niedoczynność tarczycy u nastolatka
29 października 2017
Dzień dobry Jestem mamą trzynastoletniego chłopca, który ma zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy. Uczy się w szkole sportowej w klasie pływackiej. Jednak ma nadwagę i brakuje mu siły aby trenować tak intensywnie jak jego rówieśnicy z klasy. Od miesiąca dostajedostaje Leterox 50 i żelazo Tardyferon. Proszę o poradę jak mogę mu pomóc poprzez dietę. Moj synek uwielbia pływać i się nie poddaje. A czy ja mogę mu pomóc poprzez odpowiednią dietę?
Anna Szponar
31 października 2017
Witam! Super, że młody się nie poddaje a mama mu pomaga! Co do samopoczucia i sił, myślę że terapia letroxem za niedługo przyniesie pozytywne skutki, niekoniecznie od razu po rozpoczęciu ... zobacz więcej
"Jak tak a prawdę rozłożyć % wartości odżywcze?
27 października 2017
Witam! Niedawno wyszłam z niedowagi i teraz chciałabym ćwiczyć. Zapytałam trenera o rozkład % składników odżywczych. Poradził mi, żebym spożywała 1,5g białka na kg m.c 1g z tłuszczy i reszta z węglowodanów. W diecie na 2200 kcal wychodzi: 70,5g białka, 47g tłuszczy, i aż 373 g węglowodanów! Czy to na pewno dobra dieta? Wydaje mi się mieć znacznie za mało tłuszczy...
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
ilość białka jak najbardziej wporządku ,natomiast rozkład węgli i tłuszczy to juz indywidualna sprawa ,zalezy to od wielu czynnikow zobacz więcej
Odżywki
17 października 2017
Jestem chłopakiem, za miesiąc kończę 16 lat, mam 180cm wzrostu i ważę 62 kg. Od roku ćwiczę kalistenikę, a od tygodnia przestawiłem się na siłownię. Moim celem jest aby przytyć i miec jak najlepszą sylwetkę. Niestety nie zawsze jestem w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii ze względu na fakt, iż często późno kończę zajęcia. Czy w moim przypadku zastosowanie odżywki białkowej (Np izolatu z Olimp) nie byłobyLUXblemem? Oczywiscie to tylko w formie uzupelnienia diety. Czy szkodzą one zdrowiu? Czy w moim wieku można je przyjmować ?
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witaj, stosowanie suplementów diety zgodnie z polskimi przepisami jest dopuszczalne jako uzupełnienie zbilansowanego planu żywieniowego - warto wiedzieć, że praktycznie codziennie wiele substancji wchodzących w składy tzw. odżywek jest zakazywanych ... zobacz więcej
Płyny podczas treningu
17 października 2017
Czy jeśli mój trening trwa 1 godzinę to do nawadniania wystarczy mi sama woda, czy muszę zainwestować w specjalne napoje dla sportowców?
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam, w czasie wysiłku fizycznego trwającego 60 minut do nawadniania organizmu wystarczy sama woda. Chyba, że jest to trening interwałowy wówczas zamiast inwestować w chemiczne specyfikiLUXponuję naturalny izotonik - ... zobacz więcej
Energetyki i kawa
10 października 2017
Czy dla sportowców wskazane jest picie energetyków? A co z kawą? Są różne opinie...
Dawid Białowąs
19 października 2017
Kawa, a w zasadzie kofeina jest traktowana w sporcie jako ergogenik. Niestety swoje właściwości uzyskuje przy dość dużych wartościach 3-6mg/kg. To duuużo kawy lub 1 pigulka cofy bezwodnej. Jest też ... zobacz więcej
Ból brzucha po ćwiczeniach
4 października 2017
Po intensywnym treningu siłowym odczuwam ból brzucha. Czy może być to spowodowane?
Angelika Kowalewska
6 października 2017
To pytanie bardziej do fizjoterapeuty, lekarza, ginekologa lub trenera osób specjalizujących się w tego typuLUXblemach. zobacz więcej
posiłek potreningowy na redukcji
14 września 2017
Czy muszę koniecznie jeść posiłek potreningowy skoro ćwicze wieczorem i jestem na redukcji?
Ewelina Smolińska
11 października 2017
Posiłek po treningu jest szczególnie ważny, powinien składać się z odpowiedniej ilości białka dla syntezy masy mięśniowej, odpowiedniej ilości węglowodanów i małej ilości tłuszczu. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilościLUXtein ... zobacz więcej
Domowy izotonik
12 września 2017
Witam, jak mogę przygotować samodzielnie napój izotoniczny? Te sklepowe w ogóle mi nie pasują dlatego zastanawiam się, czy mogę zrobić taki napój w domu, a jeśli tak to jak go zrobić
Angelika Kowalewska
27 września 2017
Dodając do wody odrobinę miodu i cytryny;) lub soli i cytryny;) chodzi o zmianę zasadowości wody.. zobacz więcej
śniadanie przed porannym bieganiem
12 września 2017
Dzień dobry, od niedawna zaczęłam regularnie biegać. Zazwyczaj biegam rano, przed pracą stąd moje pytanie - co mogę zjeść na szybko przed porannym bieganiem i czy w ogóle powinnam coś jeść?
Ewelina Smolińska
11 października 2017
Jedzenie przed treningiem to kwestia bardzo indywidualna, zależy jak się czujesz biegając na czczo. Na pewno taki trening będzie odznaczał się mniejszą efektywnością. Istotne też jest to z czego się ... zobacz więcej
Jak trenować
11 września 2017
Jak lepiej trenować? Na pusty żołądek czy po jedzeniu
Kuba Musiał
17 września 2017
Zależy co jest twoim celem. Jeśli redukcja tkanki tłuszczowej, to można pokusić się o trening na czczo(o ile to trening typu aerobowego). Jeśli zaś trening siłowy, należało by spożyć posiłek ... zobacz więcej
Dieta
7 września 2017
Witam, mam pytanie odnośnie diety. Czy w momencie kiedy miksuję sobie posiłek np. kurczak z ryżem i warzywami to czy posiłek traci jakieś wartości odżywcze ? Miksuję na gęstą masę i wypijam czy to coś zmienia jakbym zjadał posiłek w normalniej formie ?
Angelika Kowalewska
7 września 2017
w przypadku wymienionego posiłku nie ma to większego znaczenia, jeśli posiłek spożywany jest bezpośrednio po zmiksowaniu. W przypadku owoców i warzyw każdy rodzaj obróbki mechanicznej - krojenie, miażdżenie, rozdrabnianie i ... zobacz więcej
Co jeść przed i po treningu?
1 sierpnia 2017
Witam, mam 30 lat i właśnie zaczynam swoją „przygodę” ze sportem, chciałbym zapytać jak skomponowane posiłki powinienem jadać przed i po treningu?
JOLANTA KLAK
1 września 2017
przed treningiem - węglowodany złożone, może być np. jakaś owsianka z ulubionymi dodatkami. zaraz po treningu dobrze jest wypić maślankę lub kefir. po treningu uzupełnia się białko. pozdrawiam. zobacz więcej
Coraz większe zmęczenie przy bieganiu
1 sierpnia 2017
Biegam od kilkunastu miesięcy, w ostatnim czasie nie zmieniłem też specjalnie swojej diety a biega mi się coraz gorzej, szybko się męczę, co może być przyczyną?
5/5
Maciej Jeschke
21 sierpnia 2017
Ciężko w ten sposób postawić dokładną diagnozę. JeśliLUXblem narasta wymagana będzie konsultacja z lekarzem i wykonanie badań (spirometria, badania krwi etc.) zobacz więcej
Jakie odżywki białkowe na zwiększenie masy?
1 sierpnia 2017
Witam, Od pewnego czasu chodzę na siłownię regularnie. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Jakie suplementy białkowe pomogą mi zwiększyć efekty?. Czy po treningu mogę stosować odzywki białkowe?
Maciej Dąbrowski
16 sierpnia 2017
Cześć, sama odżywka białkowa wypita po treningu to mit, zapraszam na konsultacje online. Pozdrawiam zobacz więcej


У нашей фирмы популярный портал про направление дизайн интерьера дома https://tsoydesign.com.ua/interiors/interer-doma/