Czy masz pytania dotyczące kategorii Odchudzanie?
Nasi specjaliści odpowiedzieli na 72 pytań.
72
Zadanych pytań
139
Udzielonych odpowiedzi
Woda z cytryną
24 kwietnia 2018
Czy picie po przebudzeniu wody z cytryną faktycznie oczyszcza z toksyn i może mi pomóc przy odchudzaniu?
Tomasz Zięcina
25 kwietnia 2018
Niestety nie ma ani jednego argumentu popierającego tą hipoteze. Ogólnie picie wody jest wskazane, jezeli bedzie tam cytryna to nic złego się nie stanie, jednak podstawowym narządem oczyszczającym organizm (nie ... zobacz więcej
Pora śniadania
17 kwietnia 2018
Dotychczas wychodziłam z domu bez śniadania. Wstaję o godzinie 6 i już o 6.30 jadę autobusem do pracy. W pracy jestem o 7. Chciałabym jeść śniadanie, bo bez niego zauważyłam, że jem dużo więcej na obiad. Jednak zastanawiam się, czy muszę zjeść je od razu po wstaniu z łóżka, czy mogę zjeść po godzinie 7 jak dojadę do pracy? Kiedy jest lepsza pora?
Kinga Grochot
19 kwietnia 2018
Witam, najbardziej odpowiedni czas to od 30-60 minut od obudzenia się, jeśli nie ma czasu Pani zjeść w domu, można przygotować coś na drogę ( koktajl, kanapka) lub jeśli nie ... zobacz więcej
Nowa dieta po głodówkach
15 kwietnia 2018
Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać metodą na głodówkę, jedząc co najwyżej 300 kcal dziennie. Czy jeśli teraz zacznę normalną dietę dostosowaną z 5 posiłkami dziennie to waga będzie spadać czy tylko przytyję?
Tomasz Zięcina
16 kwietnia 2018
Jesli diete ukladal dobry dietetyk i czuwa nad Tobą,to ryzyko jest zmniejszone zobacz więcej
Spalacz tłuszczu
7 kwietnia 2018
Witam. Mam 19 lat. Jestem wegetarianką jednak mam dużą nadwagę próbowałam różnych diet układanych przez dietetyków jednak zawsze kończyło się poddaniem. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ale w domu. Potrzebuję porady odnośnie spalaczy tłuszczu typu L-Karnityna. Nie znam się na tym a chciałabym do ćwiczeń zażywać jakiś spalacz aby przyspieszyćLUXces spalania
Tomasz Zięcina
9 kwietnia 2018
L-karnityna nie bedzie zbyt skutecznym rozwiązaniem. Po pierwsze odpowiednia dieta i aktywnosc fizyczna, regeneracja. Do tego spalacz tłuszczu zawierajacy w składzie kofeine, synefryne (zazwyczaj w postaci ekstraktu z gorzkiej pomaranczy), ... zobacz więcej
Chipsy zdrowe te domowe ?
5 kwietnia 2018
Czy dobrym pomysłem jest zrobienie sobie od czasu do czasu chipsów w domu z ziemniaków ? : > Na pewno są zdrowsze niż te kupne.
Kinga Grochot
10 kwietnia 2018
Jeśli będą smażone na głębokim tłuszczu to raczej nie ;) świetną alternatywą są chipsy warzywne np. z jarmużu czy z buraka. Proponuje również pomyśleć o frytkach z piekarnika też świetna ... zobacz więcej
Jakie efekty daje zdrowe odżywanie ?
5 kwietnia 2018
JakieLUXdukty ograniczyć w swoim codziennym żywieniu by poprawić efekty swoich treningów.Wiadomo że zdrowe odżywanie w połaczeniu z treningiem daje efekty ale nie lubie określenia dieta.
Joanna Kadowska
5 kwietnia 2018
To rozległy temat. Zalezy od jakości i ilości treningów? czy budujemy masę mięśniową? zobacz więcej
Dieta na dyżurze nocnym
30 marca 2018
Pracuję na nocne zmiany. Co z jedzeniem? Powinienem zjeść jakiś posiłek w nocy? Pracuję w nocy 8 godzin...
Joanna Kadowska
5 kwietnia 2018
Czy cały czas jest to praca nocna? To jest dosyć istotne. Prawidłowo metabolizm jest podwyższony w dzień w godzinach nocnych organizm zwalnia ... musiałabym mieć więcej informacji. zobacz więcej
Produkty light itp.
30 marca 2018
Czy warto kupowaćLUXdukty light albo takie, które mają napisane na opakowaniu, że zawierają 0% tłuszczu? Zauważyłam, że czasami są nawet droższe i zastanawiam się czy rzeczywiście pomogą mi w odchudzaniu, bo niektórzy specjaliści mówią że nie. Prosze o ewentualne wytłumaczenie dlaczego nie pomogą
5/5
Karolina Meyer
8 kwietnia 2018
Dietetyczne napoje gazowane mają w składzie sztuczne słodziki, które sprzyjają otyłości - zdaje się to być trochę nieintuicyjne, żeLUXdukty, które zawierają mniej kalorii powodują tycie, ale przyczyną jest negatywny ... zobacz więcej
Kwas chlebowy
21 marca 2018
Czy to prawda, że kwas chlebowy może przyspieszać przemianę materii i pomagać w odchudzaniu?
Dlaczego bardzo wolno chudnę
18 marca 2018
Jaki chleb najlepiej spożywać podczas diety? Żytni czy chrupki Wasa i w jakich ilościach na śniadanie i kolację.
Nicole Vogt
22 marca 2018
Dzień Dobry, Ja moim pacjentom zalecam chleby "ciemne" pełnoziarniste oraz sporadycznie jak najbardziej chrupkie pieczywo. Oba rozwiązania są dobre, jednakLUXblem z wolnym chudnięciem może wynikać ze złychLUXporcji makroskładników ... zobacz więcej
Wychodzenie z diety 1000 kcal
16 marca 2018
Miesiąc temu zaczęłam stosować bardzo restrykcyjną dietę tylko 1000 kcal. Teraz chciałabym wyjść z tej diety i zacząć jeść normalnie jednak nie wiem jak to zrobić żeby nie było efektu jojo. Bardzo się tego boję,LUXszę o radę ;(
Nicole Vogt
22 marca 2018
Dzień Dobry, Dieta 1000kcal jest bardzo restrykcyjnym deficytem kalorycznym, niezdrowym dla naszego organizmu po którym może zdażyć się efekt jojo, ponieważ organizm domaga się brakujących kalorii. Próbować należy powoli. Zwiększać ... zobacz więcej
Śniadanie na diecie odchudzającej
13 marca 2018
Czy to prawda, że przy odchudzaniu lepsze są śniadania bez węglowodanów, bo nie podnoszą poziomu insuliny i trudniej jest o odkładanie tłuszczu? W takim razie dlaczego akurat na śniadanie a nie na kolację, czy obiad?
Tomasz Zięcina
15 marca 2018
Nie jest to jedyna skuteczna metoda. Badania wykazały że węglowodany działaja bardziej antykatabolicznie (hamuja rozpad białek strukturalnych) niż anabolicznie (w typ wypadku chodzi o lipogenezę, czyli powstawanie tkanki tluszczowej). Przez ... zobacz więcej
Dieta Low carb może powodować przyrost masy?
2 marca 2018
Witam serdecznie. Od tygodnia jestem na diecie Low Carb. Nikt mi nie układał diety- nie jem poLUXstuLUXduktów mącznych, kasz, ryzu itp. za to jem dość dużo masła orzechowego ok 75 g dziennie... zastanawiam się,że w diecie Low Carb może dojść do odwrotnego skutku(przytycia) ? jeśli przekraczam limit Kcal? Wiadomo ,że 1g tłuszczu to 9kcal- nie trudno więc przekroczyć limit. Pozdrawiam
Tomasz Zięcina
5 marca 2018
Oczywiście że dieta low carb moze spowodować przyrost masy ciała. Natomiast jesli celem jest redukcja to polecam też zapoznac sie ze strategiami zywienia typu high carb,oraz badan naukowych, ktore stanowczo ... zobacz więcej
Zamienniki w diecie
1 marca 2018
Witam, jako, że śliwki są owocami sezonowymi chciałabym dowiedzieć się czym mogę je najlepiej zastąpić w diecie?
Nicole Vogt
12 marca 2018
Dzień Dobry, Tak na prawdę może Pani zastąpić je każdym innym owocem jaki Pani lubi. Natomiast jeżeli chciałaby Pani, aby zbliżony był indeks glikemiczny owoca (aby wzrost glukozy poposiłkowej we ... zobacz więcej
Dlaczego nie mogęschudnąć
28 lutego 2018
Witam. MamLUXblem z chudnięciem pomimo stosowania diety. Zrobiłam badania w kierunku insulinooporności i p. doktor uznała, że u mnie występuje. Dostałam leki. Natomiast martwi mnie tarczyca. TSH w normie: 1,68 ale anty -TG przekroczone 344. Tu nie zastosowano farmakologii., gdyż tarczyca funkcjonuje poprawnie. Czy wyniki badań mogą byćLUXblemem mojego zrzucania wagi?
Paulina Siast-Kuterba
28 lutego 2018
Witam, z tego co widzęLUXblemem może być autoagresja układu odpornościowego o czym świadczy podniesienie poziomu anty-TG. W organizmie prawdopodobnie toczy się stan zapalny, który może wpływać m.in. naLUXblemy ... zobacz więcej
chudniecie - niski cukier -LUXgesteron
26 lutego 2018
Witam, mamLUXblemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, jestem senna, zmęczoną, mam zmienne humory i wypadają mi włosy, zrobiłam badania z których wynika że mam niedobórLUXgesteronu i zbyt niski cukier (62 mg/dL). jak poradzic sobie z tym cukrem?
Joanna Wójcik
27 lutego 2018
Szanowna Pani. Zbyt niski cukier to hipoglikemia, niebezpieczny objaw przy insulinooporności lub cukrzycy typu 2, który możeLUXwadzić nawet do śpiączki, inne objawy, o których Pani pisze, mogą wskazywać na ... zobacz więcej
Jak moge schudnąc
18 lutego 2018
Jak mogę schudnąć .Mam cukrzyce typ 2 , niedoczynność tarczycy, nadciśnienie tętnicze, chorą wątrobę, i nadwagę 152cm wzrost waga 86kg , od 2 miesięcy zażywam Metformax850.euthyrox100, Ramicor 10g zastepczo(piramil 10g)pękaja mi opuszki palcy. Szukam diety
Tomasz Zięcina
22 lutego 2018
W przypadkach tak zaawansowanych odradzam szukania pomocy na forach i stronach tego typu,a udania sie do rekomentowanego dietetyka klinicznego. Informacje naTwój temat (te ktore podałas) są i tak zbyt ubogie ... zobacz więcej
Śniadanie białkowo- tłuszczowe
12 lutego 2018
Jem śniadania białkowo- tłuszczowe. A co z kawą z mlekiem w tej sytuacji? Nie wyobrażam sobie poranka bez białej kawy.
Paulina Chrzan
15 lutego 2018
Ilość mleka, która jest dodawana do kawy to na prawdę niewielkie wartości zatem bezLUXblemu można ją spożywać. Spożywanie śniadań białkowa tłuszczowych nie oznacza całkowitej rezygnacji z węglowodanów, które powinny ... zobacz więcej
Dieta na zmniejszenie masy mięśniowej
10 lutego 2018
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Stając na wadze do pomiaru ciała moja waga wynosi 130 kg przy 188 cm wzrostu. Natomiast pomiar masy mięśniowej wynosił ponad 100 kg (tłuszcz ponad 20%). Pani dietetyk u której byłem z wynikami nie za bardzo wiedziała co powiedzieć - zaleceniem było dużo treningów cardio i ograniczenie spożywania białka do minimum. Zaznaczam iż na codzieńLUXwadzę siedziący tryb życia w tygodniu mój wysiłek fizyczny polega na treningach piłki nożnej (2-3 razy w tygodniu - sporadycznie częściej). Z góry dziękuję za informacje
OdchudzanieLUXbiotykiem
1 lutego 2018
CzyLUXbiotyk mogę sama wybrać w aptece czy pierw powinnam zrobić jakieś badania aby odpowiednio dobraćLUXbiotyk?
OdchudzanieLUXbiotykami
31 stycznia 2018
Witam. Ostatni coraz częściej słyszy się o odchudzaniuLUXbiotykami. Moje pytanie czy Pani się tym też zajmuje. Pozdrawiam
Julia Dzik
1 lutego 2018
Według niektórych badań,LUXbiotyki mogą wspomagać odchudzanie poprzez zwiększenie uczucia sytości (tym samym zmniejszenie apetytu). Probiotyki poprawiają skład mikroflory jelitowej, co pozwala usprawnić trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Jednakże mimo ... zobacz więcej
Tempo chudnięcia
31 stycznia 2018
Proszę powiedzieć ile maksymalnie można schudnąć w ciągu miesiąca żeby nie narazić się na efekt jo-jo? Z jednej strony czytam że nie można chudnąć za szybko a z drugiej widzę zdjęcia kobiet które schudły bardzo dużo i szybko i czują się świetnie.
5/5
Marcin Rybak
18 marca 2018
w zależności od stopnia nadwagi. Zdrowo średnio 2 max 3 kg. zobacz więcej
Odchudzanie
31 stycznia 2018
Czy uda mi się w miesiąc zrzucić ok 10kg przy 2-3h aktywności fizycznej oraz deficycie kalorycznym i optymalnej diecie? Dodam, iż moje BMI sięga I stopnia otyłości.
Żaneta Kasperska [email protected]
1 lutego 2018
Witam nie jest to możliwe, w pierwszych dwóch tygodniach może Pan/i waga więcej spaść. Oczywiście gdyby kaloryka była bardzo niska są większe szanse ale jest to dieta po pierwsze nie ... zobacz więcej
Niedoczynnosc tarczycy dieta
28 stycznia 2018
Dzień dobry. Mam 23 lata i od 2 lat choruje na niedoczynnosc tarczycy. Chcialabym dowiedziec sie jakichLUXduktow powinnam sie wyzbywac a jakie wrecz przeciwnie wrzucic do listy zakupow?:)
Dlaczego nie mogę schudnąć?
25 stycznia 2018
Dzień dobry, Mam 24 lata, 157 cm i ważę 58,5 kg. Od 27.11.2017 jestem na diecie, od 08.01.2018 zaczęłam ćwiczyć na siłowni (ćwiczenia siłowe + 30 min cardio) 3x w tygodniu. Mój przykładowy jadłospis : 06:15 - pobudka 07:15 - ciepła woda z miodem i cytryną 07:30 - 2 kromki razowego chleba cienko posmarowane masłem, pasztetem z ciecierzycy z żurawiną + świeży ogórek + czarna herbata bez cukru 10:30 - banan + garść malin + mały jogurt naturalny 12:30 - tortilla pszenna + sałata + papryka + kukurydza + kurczak 16:30 - kupne smoothie (banan, ananas, kokos) 20:30 - 2 kromki chleba razowego cienko posmarane masłem + 2 jajka sadzone + zielona herbata bez cukru 23:00 - sen Niestety mimo prawie 2 miesięcy diety, efekt jest minimalny, czyli -1,5 kg (dążę do wagi 52 kg). Przyznam, że nie liczę kalorii oraz makrosładników, staram się poLUXstu jeść zdrowo, jednak efektów praktycznie brak. Dodam, że z tarczycą wszystko jest w porządku. BardzoLUXszę o podpowiedź co może być tego przyczyną. Z góry dziękuję i pozdrawiam Dominika
Julia Dzik
26 stycznia 2018
Zacznę od tego, że nie ma Pani za wysokiej wagi w stosunku do swojego wzrostu. Skupiłabym się więc na ćwiczeniach i budowaniu masy mięśniowej, co spowoduje, że będzie się Pani ... zobacz więcej
jak można schudnąc?
25 stycznia 2018
choroba niedoczynnśc tarczycy, zmeczona i wiecznie gruba. ratunku co jeść aby schudnąc ,jem wit D3, wit. C, A. orzechy, smaruje się jodem, mam wzrostu 172 a waga 90 kg!!!!!!!!!!!!!ratunku
Żaneta Kasperska [email protected]
26 stycznia 2018
Witam serdecznie Po pierwsze trzeba zadbać o odpowiednią pracę tarczycy, wspomóc ja w naturalny sposób. Warto sprawdzić poziom insuliny który bardzo często jest podwyższony przyLUXblemach z tarczycą i wtedy ... zobacz więcej
Insulinoopornosc
24 stycznia 2018
Witam, zdiagnoznozowano u mnie insulinoopornosc i chciałabym wiedzieć jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne i jak rozłożyć makroskladniki. Podkreślam ze chciałabym zrzucić kilka kilo. Moja waga to 63kg, wzrost 167cm i wiek 23 lata. Aktywność fizyczna: bieganie 4x w tygodniu po godzinę. Z góry dziękuje.
Żaneta Kasperska [email protected]
24 stycznia 2018
Witam na pewno powinna pani przestać biegać, zbyt intensywne trening przy IO nie jest wskazany. Całkowita przemiana materii jest w granicach 2500 kcal,od tego powinno się odjąć na początku ok ... zobacz więcej
Brak efektów w odchudzaniu przy endometriozie.
22 stycznia 2018
Czy można schudnąć przy endometriozie i hashimoto?
Joanna Kadowska
22 stycznia 2018
Nie wiem jakie diety Pani stosowała. Zawsze można jednak musiałabym mieć dokładniejszy wywiad dotyczący pracy zawodowej, aktywności fizycznej, snu itd. W niektórych przypadkach jest znacznie trudniej ale zawsze jest jakas ... zobacz więcej
Ewelina Dudzic
10 stycznia 2018
Chcialam bym wrocic do wagi 65 kg. Mam 29 lat waze 75kg przy wzroście 165,
Edyta Połeć
24 stycznia 2018
Zapraszam do kontaktu:) Razem na pewno uda się osiągnąć założony przez Panią cel. zobacz więcej
Dieta antycellulitowa
10 stycznia 2018
Czy jest jakaś dieta, która pomoże mi pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach?
Julia Dzik
12 stycznia 2018
Do walki z cellulitem polecam (koniecznie) włączyć aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o dietę - sama dieta nie uelastyczni skóry i nie ujędrni ciała, ale na pewno w parze z ćwiczeniami, ... zobacz więcej
Duży apetyt u dziecka po leczeniu sterydami
10 stycznia 2018
Moje dziecko przez jakiś czas brało sterydy i zauważyłam, że dużo więcej wtedy jadło. Tłumaczyłam sobie, że to efekt uboczny leków. Niestety po zmianie leków nic się nie zmieniło. Co robić? ;(
Julia Dzik
10 stycznia 2018
Przy leczeniu sterydami, zjawisko zwiększenia apetytu jest jednym z efektów ubocznych. Długotrwałe spożywanie dużej ilości jedzenia spowodowało, że żołądek przywykł do danej sytuacji (rozciągnął się). Początkowo zalecam aby dieta była ... zobacz więcej
Rzucenie palenia i ogromny apetyt
10 stycznia 2018
Dwa tygodnie temu rzuciłem palenie i od tej pory wręcz nie mogę przestać jeść. Czuję, że przybieram na wadze, bo mam często ataki wilczego głodu i wtedy zjadam dużo niezdrowych rzeczy. Jak przestać ciągle jeść?
5/5
Agnieszka Joniec
23 stycznia 2018
Dzień dobry! Proponowałabym dostosowanie się do aktualnych zaleceń żywieniowych zawartych w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, aby zadbać o kondycję oraz dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych. W razie dalszej ... zobacz więcej
Niedoczynność
7 stycznia 2018
Witam. 4lata temu wykryto u mnie guzy w tarczycy. Biopsja pokazala ze to nowotwory. Wiec czekala mnie operacja i jodowanie. Po tym dobranie lekow. Jestem teraz na euthyrox 125 i 100. Plus wapno 1000. Apetytu duzego nie mam. Nie jem po nocach. A slodycze to sporadycznie. A w ciagu 3 miesiecy przytylam 10kg :( teraz moja waga wynosi 75 kg. Prosze o pomoc.
Angelika Kowalewska
10 stycznia 2018
Jak miałby wyglądać cel pomocy, jaki jest wzrost, wiek, za mało danych, żey ustalić cokolwiek co mogłoby pomóc. zobacz więcej
Jak przekonać się do wody mineralnej?
29 grudnia 2017
Witam, Czy jest jakaś metoda dozwolona przy odchudzaniu na doprawienie smaku wody? Nie cierpię zwykłej wody mineralnej, od której jest mi niedobrze a smakowe mają cukier i chemiczne dodatki. Dodam, że woda z cytryną/ limonką/ miętą/ogórkiem już przerabiałem i wcale nie pomaga. Pozdrawiam :)
5/5
Agnieszka Joniec
23 stycznia 2018
Dzień dobry! Proszę spróbować picia wody wysokomineralizowanej. Jest ona naturalnie delikatnie gazowana, co może pomóc. Pozdrawiam. zobacz więcej
Czego używać do słodzenia potraw?
29 grudnia 2017
Odstawiłam zwykły cukier i miód. Zastanawiam się czym słodzić potrawy. Nie lubię zbyt słodkich potraw, ale czasami przygotowuję zdrowe desery, które chciałabym czymś dosłodzić. Proszę o podpowiedź co wybrać.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Witam, może Pani sięgnąć po słodziki, np: ksylitol. Oczywiście należy zachować umiar w jego spożyciu, gdyż po przekroczeniu pewnej dawki ok.15g w ciągu doby mogą wystąpić nieprzyjemne dolegliwości, jak np: ... zobacz więcej
Dlaczego nie schudłam?
24 grudnia 2017
Wszystko wygląda tak: rano ważę 70.5kg, po rannych ćwiczeniach 70.0, pod wieczór 70.9 (ze względu na wigilię), poćwiczyłam o 22 i po ćwiczeniach dalej było 70.9, rano tak samo. Nie wiem dlaczego.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Proszę nie sugerować się tak panicznie wahaniem wagi w ciągu dnia, gdyż jest to naturalne zjawisko (treść jelitowa, glikogen, woda). zobacz więcej
Mp
4 grudnia 2017
10 kg myślę że było by super :)
dr KATARZYNA KARPIŃSKA
5 grudnia 2017
ZAPRASZAM - DO KONTAKTU TWOJADOBRADIETA - LUB PRZEZ MESSENGERA KASIA KARPIŃSKA zobacz więcej
M
4 grudnia 2017
10 kg myślę że było by super :)
5/5
Agnieszka Joniec
5 grudnia 2017
W redukcji masy ciała najważniejszą rolę odgrywają trzy komponenty: nastawienie pacjenta, aktywność fizyczna i odpowiedni plan żywieniowy. Jeśli chodzi o to trzecie - chętnie pomogę :) Pozostałe dwa również nie ... zobacz więcej
Post na insulinoodpornosc
4 grudnia 2017
Dziennik kalorii pomogl mi uswiadomic ze jem o duzo za malo kalorii dziennie niz powinnam juz wiele wiele lat. Schudnac jest bardzo ciezko natomiast swieta, alkohol skutkuja prawie natychmiastowym przybytkiem wagi. Dietyczka do ktorej przyszlam z dziennikiem kalorii powiedziala ze radze sobie calkiem dobrze. Jednak waga nie chce zejsc. Nie mamLUXblemow z tarczyca , mam za to wysoki cholesterol, pomimo dobrej diety. Przeczytalam niedawno o insulinoodpornosci i o tym ze mozna ja "wyleczyc" zmniejszeniem posilkow do dwoch i zwiekszeniem czasu miedzy ostatnim i pierwszym posilkiem do 20 godzin. Chcialabym zapytac ekspertow o opinie na temat tego pomyslu.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Na podstawie strzępku informacji ciężko cokolwiek doradzić. Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Pani temat, aby móc ukierunkować Panią na odpowiednią drogę, przede wszystkim należy wykonać badania, m.in warto oznaczyć ... zobacz więcej
MariolaP
3 grudnia 2017
Witam , mamLUXblem chciałabym schudnąć gdyż w maju wychodzę za mąż, dlatego chciałabym się dowiedzieć jaki jest koszt diety? Tylko obecnie mieszkam w holadni i czy była by możliwość współpracy
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Myślę, że warto się odezwać prywatnie do któregoś dietetyka i na początek zebrać parę opinii - na tej podstawie wybrać specjalistę. zobacz więcej
Sosy na diecie
29 listopada 2017
Witam, chciałam dopytać się o sosy na diecie. Nie wyobrażam sobie wielu dań bez nich, ale z kolei czytałam też że są niepolecane przy odchudzaniu. Czy jest w ogóle jakiś sos, który mogę używać, czy wszystkie są zabronione? Jeśli chodzi o gotowanie to bardzo lubię gotować i mogę nawet zrobić sos sama, ale nie wiem jaki. Do tej pory robiłam tylko sosy z mąką albo takie z torebki. Pozdrawiam
Martyna Jacko
3 grudnia 2017
Najlepiej przerzucić się na sosy warzywne, np. sos pomidorowy, lub takie na bazie jogurtu - na zimno. zobacz więcej
Ile kalorii dla nastolatki?
26 listopada 2017
Mam 16 lat, 158 cm wzrostu i ważę pomiędzy 46, a 46,5 kg. Chciałabym utrzymać moją wagę, którą osiągnęłam przez ostatni rok (schudłam z 61 kg). Aktualna waga bardzo mi odpowiada, świetnie się z nią czuję i chciałabym przy niej zostać. MoimLUXblemem jestz to, że nie wiem ile kalorii mniej więcej powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory itp, ale wolę poradzić się żywej osoby. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to wliczają się tutaj tylko lekcje wf, bo nie mam czasu, siły i ochoty niestety na treningi. Spędzam multum czasu w szkole i na odrabianiu lekcji czy nauce w domu, do tego obowiązki domowe i spotkania z chłopakiem. Jem ogólnie raczej zdrowo- nie lubię fast foodów, a aktualnie jestem także na 17 dniu bez słodyczy. Mam niestetyLUXblem z napadami głodu, może to przez niedostateczną ilość tych nieszczęsnych kalorii (staram się jeść 1400). Mam nadzieję, że jakaś miła osoba pomoże mi i poradzi w tej bardzo ważnej dla mnie sprawie. 
Paulina Chrzan
1 grudnia 2017
Witam :) Pani całkowite zapotrzebowanie energetyczne mieści się na poziomie 1842kcal. Sądzę, że dotychczasowa racja pokarmowa mieszcząca się na poziomie 1400 kcal jest całkowicie niewystarczająca, chociażby ze względu na dużą ... zobacz więcej
zwiększenie kalorii
21 listopada 2017
Dzień dobry. Piszę z pytaniem, czy przejście z diety niskokalorycznej ok. 1600 na 2000 kcal z dnia na dzień jest w porządku? Przy diecie 1570 kcal podjadałam, miałam ochotę na słodycze, niezdrowe przekąski. Mój metabolizm mocno zwolnił oraz mam słabą konwersję ft3 do ft4 iLUXblemy trawienne. Chciałam się zapytać, czy przez tak nagłe podniesienie kalorii nie przytyję, czy nie zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Zakładając, że będę ćwiczyć 3-4x w tyg po 1,5h.
Tomasz Kochel
22 listopada 2017
czyli wczesniej nie było żadnych treningów ,dopiero gdy przejdziesz na 2000kcal,zaczniesz cwiczyc,dobrze rozumiem??? zobacz więcej
Zblendowane owoce
14 listopada 2017
Jakiś czas temu spotkałam się z informacją,że domowe koktajle ze zblendowanych owoców mają w sobie mnóstwo cukru,który powstaje w trakcie blendowania - a co za tym idzie,nie służą odchudzaniu. Czy to prawda?
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
nie,to ze się blenduje owoce nie oznacza ze mamy więcej cukrów,owoce same w sobie zawierają cukier (fruktoze),czyli cukierLUXsty ,więc na odchudzanie należy ograniczyć ich ilosc, albo wiedziec które owoce ... zobacz więcej
zrzucenie wagi przy pcos
13 listopada 2017
Mam pcos i bardzo wysoki testosteron. Jak schudnac?
5/5
Joanna Kowalska
18 listopada 2017
Dzień dobry, Aby móc odpowiedzieć Pani na to pytanie dietetyk potrzebuje zdecydowanie więcej informacji, takich jak: Pani pomiary antropometryczne, styl życia, aktywność fizyczna czy rodzaj wykonywanej pracy. Proszę się skontaktować ... zobacz więcej
Zwolniony metabolizm?
8 listopada 2017
Od wielu lat walczę z otyłością. Podejmowałam już różne próby (koktajle odchudzające, suplementy, dieta dukana). Stosowałam też bardzo drastyczne diety 1000 kcal. Ostatnio znajoma powiedziała mi, że mogłam sobie zaszkodzić i spowolnić metabolizm. Proszę powiedzieć, czy jest taka możliwość a jeśli tak to co mam zrobić żeby mój metabolizm był prawidłowy?
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
Na pewno dietą o dużym ujemym bilansie kcal spowolnilas sobie metabolizm ,serdecznie zapraszam do współpracy Tomek Kochel ,kontak mail bądz fb,wtedy na podstawie badan założymy sobie pewne wytyczne i ułożymy ... zobacz więcej
Jak przezwyciężyć apetyt?
1 listopada 2017
Dzień dobry, mam bardzo dużyLUXblem, od jakiegoś czasu próbuję się odchudzać, lecz prawie każdego dnia kończy się tak samo, do południa jem bardzo zdrowo, lecz później poLUXstu nie mogę nad sobą zapanować, dosłownie rzucam się na jedzenie. Czasem udaje mi się odchudzać 2-3 dni lecz nigdy dłużej. Po wszystkim zawsze mam wyrzuty sumienia, obiecuję sobie że od jutra zacznę znowu dietę, ale następnego dnia jest tak samo. Próbuję z tym walczyć, lecz poLUXstu nie udaje mi się! I nawet nie chodzi o to że jestem głodna, ja poLUXstu chcę poczuć smak tego jedzenia. Jem dużo białka błonnika itp, lecz to nic nie pomaga!! W ostatnich 3 miesiącach przytylam aż 7 kg i niestety waga nadal idzie w górę. Jak mam schudnąć? Jak obniżyć apetyt? Jak przestać się objadać? Dodam, że wizyta u psychologa, dietetyka nie wchodzi w grę.
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
Serdecznie zapraszam do współpracy Tomek Kochel ,jest wiele sposobow ,wiem ze jest to cięzkie bo sam przez to przechodzilem ,kocham jesc i czasem powstrzymac się jest ciezko ,trzeba wiedziec co ... zobacz więcej
Dieta przy niedoczynność przysadki.
24 października 2017
Dzień dobry mam na imię Patrycja, jestem po operacji oponiaka mózgu, trzy miesiące temu. Okazało się że mam niedoczynność przysadki mózgowej, jestem na letrox ie 75 i hydrokortyzonie 30 mg na dobę. Mam 46 lat i zaczęłam bardo tyc w okolicy brzucha. Mam 175 cm i ważę 73kg ale zrobiłam się bardo niesymetryczna. Spuchnieta szyja i brzuch. Nie jem zbyt dużo za to pije ogromne ilości płynów. Proszę o radę co mogę zrobić aby odzyskać dawną sylwetkę. Jestem załamana sytuacją wyglądem i tym wszystkim. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam, prawdopodobnie w Pani ciele odkładają się spore ilości wody, ale to należałoby sprawdzić podczas analizy składu ciała. Jeśli chodzi, oto co może Pani zrobić, to przede wszystkim zmienić/zmodyfikować swój ... zobacz więcej
Niedoczynność tarczycy insulinooporność
18 października 2017
Witam.Mam niedoczynność tarczycy dodatkowo mamLUXblem z jelitem drażliwym oraz insulinooporność.Proszę o podpowiedzi dotyczące jadłospisu.Co mogę jeść a co powinnam ograniczyć.Schudłam 12kg ale teraz przybrałam na wadze parę kilo mimo takich samych zaleceń.Czuję się popuchnięta. Nadal mam 80kg przy wzroście 152cm.Będę wdzięczna za odpowiedź
5/5
Magdalena Kaliszewska
25 października 2017
Witam, Z uwagi na to, żeLUXblem zdrowotny jest złożony należy wziąć pod uwagę więcej parametrów. Wypadałoby LUXwadzić dietę o niskim indeksie glikemicznym, lub niskim ładunku glikemicznym (druga opcja dopuszcza ... zobacz więcej
Znaczenie leptyny w odchudzaniu.
17 października 2017
jakie jest znaczenie żywienia i diety w regulacji wydzielania przez tkankę tłuszczową leptyny, adiponektyny i rezystyny?
Marcin Szczepaniak
26 października 2017
Zacznijmy od definicji. Leptyna jest właściwie hormonem białkowym krążącym po krwiobiegu w celu sygnalizowania mózgowi poziomu paliwa w organizmie i informowania go, czy dostarcza ono odpowiedniej ilości energii. Leptyna reguluje ... zobacz więcej
Jak często cheatmeal
16 października 2017
Jak często można robić cheat meale? Czy jeżeli ćwicz codziennie (bieganie na dworze lub na orbitreku) to moge sobie po treningach pozwalać na domowe zapiekanki z mikrofali albo ciastka?
Anna Suchodolska
16 października 2017
Nie ma badań naukowych dotyczących pozytywnego wpływu cheatmeal'ów naLUXces przemiany materii organizmu. Dlatego też, nie jestem zwolennikiem LUXwadzania do diety pacjenta wysokoenergetycznych posiłków. zobacz więcej
Kalorie dla 16-latki
13 października 2017
Dzień dobry. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 48-47 kg.(W ciągu ostatniego roku schudłam 13 kg) MoimLUXblemem jest to, że nie wiem ile kalorii powinnam jeść. Chciałabym utrzymać wagę. Odnośnie moich ćwiczeń, to niestety nie mam za bardzo na nie czasu. Wieczorem prawie codziennie staram się ćwiczyć 15 minut (różne ćwiczenia) Do szkoły jeżdżę aubousem, a kawałek muszę przejść. Bardzo dużo czasu spędzam na nauce i odrabianiu lekcji. Będę wdzięczna za wskazówki i informacje. :)
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
Serdecznie Zapraszam do Współpracy ,założymy sobie cele,i ułożymy zbilansowaną diete zobacz więcej
Insulinooporność - kalorie, makro, jak schudnąć.
10 października 2017
Witam chciałabymLUXsic o pomoc w wyliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz składniki makro. Waga 92kg, wiek: 29, wzrost: 163cm. Zdiagnozowana insulinooporność, chciałabym schudnąć, wiem jakichLUXduktów unikać, wiem co jeść chodzi mi wyłącznie oLUXporcje.
Katarzyna Koćwin
14 października 2017
Do odpowiedzi na to pytanie będę potrzebować jeszcze aktywności fizycznej. Proszę napisać szczegóły na maila: [email protected] zobacz więcej
Anna
8 października 2017
Witam. Od roku choruje na niedoczynność tarczycy. Zazywam eutyrox w dawce 75. Pomimo wysiłku fizycznego ( ćwiczę 5/6x w tyg aeroby) nie mogę zejść z wagi. Nie jestem osobą otyla ale nie mogę zgubić pozostałości tkanki tłuszczowej. Wciąż czuje się ociezala. Ania 36lat
Ewelina Smolińska
11 października 2017
Nasuwa mi się pytanie jak długie są sesje wysiłku aerobowego? Czy oprócz wysiłku tego typu byłaby możliwość włączenia sesji treningu siłowego? Masę tłuszczową redukujemy przy deficycie kalorycznym, z kolei zwiększenie ... zobacz więcej
Ile kalorii dla 16-latki?
5 października 2017
Witam. Jestem dziewczyną, mam 16 lat, 159 cm wzrostu i ważę 49 kg. MoimLUXblemem jest to, że nie wiem ile kalorii powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory ale każdy pokazuje mi inne wartości. Odnośnie moich ćwiczeń, to niestety nie mam za bardzo na nie czasu. Wieczorem codziennie zawsze ćwiczę 15 minut (brzuszki, spięcia, pajacyki, podskoki, przysiady-no wszystko co mi tylko do głowy przyjdzie) Do szkoły jeżdżę aubousem, a kawałek muszę przejść. Bardzo dużo czasu spędzam na nauce i odrabianiu lekcji. Chciałabym utrzymać moją wagę albo ewentualnie jeszcze schudnąć do 46 kg. Proszę bardzo o pomoc.
Angelika Kowalewska
6 października 2017
Do utrzymania bądź lekkiej redukcjiLUXponuję 1800 kcal, w wyżej opisanym przypadku. zobacz więcej
Produkty light
3 października 2017
Od dwóch tygodni jestem na diecie i przerzuciłam się naLUXdukty light. Widziałam, że są różne opinie na ich temat. Co myśli o nich dietetyk?
5/5
Julia Krasnodębska
5 października 2017
Nie są toLUXdukty polecane, w żadnym wypadku. Obniżona zawartość tłuszczu nie wpływa korzystnie na organizm (tłuszcz jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego), a cukier zastępowany jest przez ... zobacz więcej
Refluks, PCOS, IO
1 października 2017
Dzień dobry. Rok temu został zdiagnozowany refluks żołądkowo-przełykowy, natomiast niedawno stwierdzono PCOS oraz insulinooporność. Jaką dietę powinnam stosować? Dodam, że mam nadwagę. Czy dietą mogę wpłynąć na płodność?
Alicja Brodowiak
3 października 2017
Dzień dobry. Zdecydowanie można wpłynąć na płodność dietą (tylko w przypadku niepłodności, nie mylić z bezpłodnością). Sugeruję zacząć od badań na nietolerancje pokarmowe IgG i IgA-zależne oraz zbadaniu poziomu wit ... zobacz więcej
Jak schudnać
23 września 2017
Ile powinanm jeść kalorii gdy waze 58kg mam 170 wzrostu mam 17 lat u mam umiarkowaną aktywność fizyczna i na nic nie choruje a chciała bym schudnąć?? :)
Tomasz Kochel
2 października 2017
Mniej więcej powinnaś spożywać 1900kcal ,z czego 73 g z białka ,267 węglowodany i 65 gram tłuszczu ,ale napisałem mniej więcej każdy jest inny ,i to nie jest powiedziane ze ... zobacz więcej
Zielona kawa podczas odchudzania
22 września 2017
Jestem typową kawoszką i nie wyobrażam sobie rezygnacji z kawy. Codziennie wypijam trzy małe czarne. Zastanawiam się jednak, czy podczas odchudzania nie lepiej będzie jeśli kawę czarną zamienię na zieloną. Słyszałam, że pomaga ona w odchudzaniu. Czy to prawda?
Marcin Przybylski
26 września 2017
Żelazną zasadą "odchudzania" precyzyjniej redukcji tkanki tłuszczowej jest ujemny bilans kaloryczny. Kofeina może być tutaj pomocna i nie trzeba z niej rezygnować jeśli nie ma takiej potrzeby, chyba, że nic ... zobacz więcej
Czy mogę schudnąć?
22 września 2017
Czy możliwe jest skonstruowanie diety przy leczonej niedoczynności tarczycy,jelicie drażliwym (zaparcia),torbielach wątroby i już w tym momencie nadwadze (168 cm,77 kg)?
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
oczywiscie ze tak ,tylko trzeba trochę więcej nakładu pracy ,serdecznie zapraszam do współpracy ,Tomek Kochel zobacz więcej
Wieczorne obżarstwo
20 września 2017
Zauważyłam, że wieczorem mam straszne napady głodu. W dzień nigdy nie chce mi się jeść tak bardzo jak wieczorem. Jak z tym walczyć?
Anna Suchodolska
22 września 2017
Nie jesteś jedyna/y! Ważna jest tutaj silna wola oraz regularne spożywanie posiłków, jeśli będziesz jadł/a co określony czas, wówczas zapewniam, że na wieczór nie będzie Ci się chciało podjadać. Ważny ... zobacz więcej
Podjadanie
19 września 2017
Moją główną przeszkodą w odchudzaniu są słone przekąski. Uwielbiam popcorn, chipsy, orzeszki...Gdy wracam zmęczona z pracy, często siadam przed telewizorem, np. z paczką chipsów i zanim się obejrzę zjadam całą. Jak mogę z tym walczyć, czy są jakieś sposoby, by ograniczyć ilość niezdrowych przekąsek, które zjadam. Może je na coś zamienie?
Tomasz Kochel
2 października 2017
tutaj bardzo ważną rzeczą przy takich zachowaniach jest głowa ,musisz sobie poukladac wszystko w głowie ,po co ci to ?odpowiedziec i porozmawiać szczerze z samym sobą ,druga rzecz takie podjadanie ... zobacz więcej
Kalorie
18 września 2017
Ile powinnam jeść kalorii przy wzroście 170 I wadze 58?
Katarzyna Koćwin
18 września 2017
To zależy od aktywności fizycznej, wieku i innych czynników. Na podstawie tylko tych informacji nie jestem w stanie dokładnie stwierdzić :) zobacz więcej
Herbatki odchudzające
15 września 2017
Czy podczas odchudzania mogę stosować herbatki odchudzające? Widziałam takie w sklepie i zastanawiam się, czy są skuteczne. Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna Koćwin
17 września 2017
Witam serdecznie. Są różne herbaty, które przyśpieszają metabolizm jak np. herbata zielona i taką warto pić, ale te herbatki odchudzające to bardziej chwyt marketingowy niż skuteczność. Dieta to podstawa. Pozdrawiam ... zobacz więcej
Zespol PCOS
14 września 2017
Chciałam zapytać o odzywianie przy stwierdzeniu zespół polipostycznych jajnikow? Jaka dieta,co jeść co unikać.
Roksana Jurczak
15 września 2017
W PCO stosuje się dietę pełnowartościową, należy unikać czerwonego mięsa,LUXduktów przetworzonych, wędlin i odtłuszczonego nabiału. Należy LUXwadzić do diety dużo świeżych warzyw i owoców, ryb,LUXduktów zbożowych pełnoziarnistych, a ... zobacz więcej
Odpowiedni czas jedzenia owoców
29 sierpnia 2017
Czy owoce można jeść tylko do 15 podczas odchudzania?
JOLANTA KLAK
1 września 2017
Zaleca się owoce raczej w godzinach porannych; do południa z powodu zawartej w nich fruktozy, czyli cukru :) Pozdrawiam. zobacz więcej
Jak wyjść z diety?
25 sierpnia 2017
Jak mogę wyjść z diety żeby nie przytyć? Stosowałam dietę oparta na samych warzywach...
Roksana Jurczak
31 sierpnia 2017
Zawsze stopniowo, zarówno z ilością, jak i kalorycznością spożywanychLUXduktów. Warto zacząć od potraw gotowanych i wegetariańskich, a potem stopniowo włączać ryby i mięso. zobacz więcej
Odchudzanie przy pracy zmianowej
1 sierpnia 2017
Witam! Mam 50 lat i pracuję w trybie 3-zmianowym, borykam się z nadwagą i ciężko mi zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe, moje posiłki są nieregularne, często jadane w pośpiechu. Chciałbym jednak zrzucić trochę kilogramów. Jakie kroki powinienem podjąć? 
5/5
Paulina Górska
16 sierpnia 2017
Witam, przede wszystkim powinna się Pani zastanowić, co jest przyczyną tego, że jada Pani posiłki nieregularnie. CzyLUXblemem jest zbyt późne wstawanie, brak uszykowanych posiłków na wynos, które można zjeść ... zobacz więcej
Czy dieta dr Dąbrowskiej dobra na odchudzanie?
1 sierpnia 2017
Dzień dobry, chciałbymLUXsić o poradę czy przy dużej nadwadze mogę zastosować dietę warzywno-owocową dr Dąbrowskiej? Mam 54 lata, leczę się na nadciśnienie.
Angelika Kowalewska
27 września 2017
Głodówki i posty nie są wskazane przy dłuższym okresie redukcji. zobacz więcej
Co gorsze na diecie – tłuszcze czy węglowodany?
1 sierpnia 2017
Chciałabym pozbyć się nadwagi, tylko nie wiem czy bardziej eliminować z jedzenia tłuszcz czy węglowodany? bo słyszałam sprzeczne opinie…
JOLANTA KLAK
1 września 2017
niczego nie się eliminuje, na podstawie parametrów wylicza się CPM i wtedy dopiero ustala się zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany. Pozdrawiam. zobacz więcej
Czy nietolerancje pokarmowe utrudniają odchudzanie
1 sierpnia 2017
Stosowałam różne diety i nie przynoszą one spodziewanego efektu. Od koleżanki usłyszałam ostatnio, że przyczyną mogą być nietolerancje pokarmowe. Czy to możliwe
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam, bardzo możliwe. Nie mniej często wynika to zLUXstego algorytmu ilość zjedzonych kalorii minus ilość spalonych kalorii, co często równa się sporą nadwyżką, która wpływa na stagnację wLUXcesie ... zobacz więcej
Wzrost wagi przy antykoncepcji hormonalnej
1 sierpnia 2017
Po rozpoczęciu antykoncepcji hormonalnej przytyłam ponad 12kg w kilka miesięcy, a nie za bardzo zmieniałam swoją dietę. Chciałabym szybko zrzucić ten balast. Od czego powinnam zacząć?
5/5
Maciej Jeschke
20 sierpnia 2017
ZLUXponowałbym zrobienie badań krwi i przeanalizowanie dotychczasowego stylu żywienia. Dla ułatwienia można wykorzystać licznik kalorii np.: Fitatu lub MyFitnessPal. LUXwadzenie aktywności fizycznej (o ile jej do tej pory nie ma) ... zobacz więcej