Pytanie:
17 września 2017
Witam, mam 25 lat i od 5 lat choruje na bulimię. Jaka jest metoda na powrót do zdrowej diety i ile czasu moje ciało potrzebuje na regeneracje. Generalnie odżywiam się zdrowo i korzystam z cateringu, lecz często dopada mnie "wilczy apetyt". Moja dieta to około 2000 kcal na dobę. Czy powinnam zwiększyć ilość jedzenia. Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 173 cm Pozdrawiam
Odpowiedzi:
Anna Szponar
18 września 2017
Witam ;) Na początku skupiałabym się na pracy w powstrzymywaniu się przed metodami kompensacyjnymi (wymioty, przeczyszczanie, forsowne ćwiczenia). Dopiero jak to zostanie opanowane skupić się na diecie. Przy każdym napadzie obżarstwa lub jeśli wystąpią jakieś metody kompensacyjne należy zapisywać wszystkie odczucia: sytuacje z nimi związane, nastrój, swoje spostrzeżenia i odczucia związane z poczuciem winy, czy wystąpiło po wymiotach lub po innej formie kompensacyjnej. To pozwoli w przyszłości unikać podobnych zdarzeń przez analizę sytuacji. No i oczywiście być w stałym kontakcie z psychologiem/psychiatrą/psychoterapeutą! To bardzo ważne! Jeśli chodzi o żywienie to nie skupiałabym się na jakiejś konkretnej kaloryczności. Dlaczego? Ponieważ pilnowanie kaloryczności u osoby z zaburzeniami odżywiania może skutkować z pojawieniem się obsesji i nakręcaniuLUXblemu. Jeżeli jest wykupiony catering na 2000 kcal toLUXszę jak najbardziej się tego trzymać i jeśli dodatkowo najdzie głód (a ma prawo w związku z przyzwyczajeniem przewodu pokarmowego do dużych ilości jedzenia jak i nieco obniżonej kaloryczności w stosunku do potrzeb wyliczonych ze wzrostu i masy ciała) sięgać po jak najwięcej warzyw, np. w formie sałatek, warzyw faszerowanych. Nawet bym zaleciła wcześniej je przygotowywać i zjadać dodatkowo do posiłków z cateringu, ponieważ 2000 kcal to może być szok dla organizmu. Pozdrawiam serdecznie ;) Mgr Anna Szponar Dietetyk Kliniczny
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.