Pytanie:
7 listopada 2017
Razem z mężem staramy się o dziecko i słyszeliśmy, że jest coś takiego jak dieta zwiększająca płodność. Co powinniśmy jeść żeby zwiększyć swoje szanse na potomstwo?
Odpowiedzi:
Julita Nowak
10 listopada 2017
Dokładnie, taka dieta istnieje. Bowiem ważne jest włączenie do codziennego jadłospisuLUXduktów pełnoziarnistych, czyli kasze: bulgur, jaglana, gryczana, płatki owsiane, chleb żytni, razowy, a rezygnacja zLUXduktów wysoko przetworzonych ( chipsy, bułki słodkie, fast food, napoje gazowane, słodycze) Dieta regularna, 5 porcji warzyw i owoców dziennie - Włączenie do diety warzyw zielonych, korzeniowych, cebula, czosnek - roślin strączkowych: fasola, soczewica - wybieranieLUXduktów mlecznych chudych: jogurty, kefiry - rezygnacja z tłustych mięs, na korzyść chudego mięsa z drobiu ( indyk, kurczak) - włączenie do diety olejów roślinnych: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy - duże ilości omega -3 : ryby : łosoś, makrela, śledź - ostrygi, owoce morza Włączenie tzw. superfoods do diety, które zwiększają płodność, poprawiają jakość nasienia i dojrzewanie komórki jajowej: -płatki gryczane, jaglane, amarantusowe - brokuły, szpinak, jarmuż ( kwas foliowy) - papryka ( wit. C) - owoce goji, borówki, maliny, jagody ( antyoksydanty) - zarodki pszenne ( wit, E) - jajka Nawadniać organizm - nie dopuszczać do pragnienia Wysypiać się Zadbać o aktywność fizyczną Ważne jest dostarczenie z dietą składników odżywczych, minerałów i witamin: wit E, D , C, magnez, żelazo, jod, cynk, selen ( bardzo dużo selenu jest w orzechach brazylijskich - poprawa nasienia) oraz wapnia.
5/5
AGNIESZKA PAWLICA
10 listopada 2017
Witam.Prosze zajrzec na moja strone www.agnieszkapawlica.pl ,.https://www..com/A.PawlicaTrenerPersonalnyDietetyk/ 6 moich pacjentek po odstawieniu wszystkich hormonów ,stosujacych diete zaszło w ciąże.Lekarz niestety nie mówia o najwazniejszym - jak dieta wpływa na jakość plemników,owulacje.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.